الرئيسية
أحدث الصور
تنطبق الحكمة الشهيرة "الشيء إذا زاد عن حده انقلب إلى ضده" أكثر ما تنطبق على واقع التلفزيون العربي في شهر رمضان؛ فبعد أن كانت الأعمال التلفزيونية لا تزيد عن الفوازير ومسلسل وبرنامج للأطفال وآخر للمسابقات، تحولت الشاشة الصغيرة إلى ماسورة تنفجر في وجه كل من يضغط على زر "الريموت"، ليصل عدد المسلسلات في إحدى الإحصائيات لهذا العام إلى 115 مسلسلا؛ وهو ما قد يدفع بالمشاهد إلى مخاطر "إدمان التلفزيون" الذي يتسم بنفس أعراض الإدمان المعروفة.
ولأن الشهر الفضيل أصبح "شهر المسلسلات" بدلا من شهر القرآن، فقد انصرفت التجمعات الأسرية عن صلة الرحم، وصلاة التراويح جماعة، وقراءة القرآن، إلى متابعة آخر أحداث المسلسلات الدرامية، والبرامج الفضائحية.
فإليك بعض الأفكار التي تساعدك على وضع هذا القرار موضع التنفيذ:
* كلما زاد حجم التلفزيون زادت مشاهدته، فإذا كنت استبدلت جهازك الصغير بآخر أكبر حجما فأعد الجهاز القديم الآن.
* إذا كان في منزلك أكثر من جهاز تلفزيون فقلص عددها إلى جهاز واحد فقط وخزن بقية الأجهزة.
* اتبع المثل الشهير "البعيد عن العين بعيد عن القلب" وابعد جهاز التلفزيون عن مكان تجمع الأسر (غرفة المعيشة أو الأنتريه)، ولكن أيضا احذر من وضعه في غرف النوم.
* لا تهمل الدور الهام لجهاز "الريموت كنترول"، فبسببه زادت عدد القنوات إلى ما لا نهاية، وشجع على البدانة والكسل، حتى أن أول شركة منتجة له كانت تسميه "lazy bone أو العظمة الكسولة"، فسارع بإخفائه بعيدا عن متناول يدك.
* سجل قائمة بالقنوات المفضلة على جهازك بحيث تتوفر فيها قناة واحدة فقط من كل نوع وفقا لاهتماماتك (واحدة للأخبار وأخرى للبرامج الدينية)، وراجع هذه القائمة: هل هي فعلا مفيدة؟ وهل مضمونها يعود عليك بالنفع؟ وامسح بقية القنوات على الأقل خلال شهر رمضان.
* دون عدد ساعات المشاهدة اليومية الحالية، وضع جدولا لتقليلها لتصل بها إلى ساعتين فقط؛ لتحمي نفسك من خطر إدمان المشاهدة، ولا تنس أنك إذا قضيت ما بين 3-4 ساعات يوميا فخلال 75 عاما ستكون أمضيت حوالي 10 سنوات من عمرك أمام الشاشة الفضية.
* حدد البرامج التي تنوي متابعتها بحيث لا تتعدى عدد الساعات المحددة سلفا، وسجل هذه البرامج على ساعة الإغلاق الأوتوماتيكي لينطفئ الجهاز بعدها مباشرة، أو اضبط منبه الساعة، ولا تترك أبدا الجهاز يعمل في غير أوقات المشاهدة المحددة.
* ويمكنك أن تنسق مع أفراد أسرتك في اختيار البرامج المناسبة لكل منكم، وناقش الأطفال داخل الأسرة في الغث والثمين منها.
* عند زيارة أصدقاء أطفالك لهم بالمنزل عليك أن تأخذ موقفا رافضا لمشاهدة التلفزيون، أو تقصر المشاهدة على عروض معينة، وكذلك لأطفالك الحق في رفض مشاهدة برامج معينة عند زيارة أصدقاء أو أقارب للأسرة.
* ابدأ بمحاولة إغلاق الجهاز تدريجيا من ساعات أثناء اليوم إلى يوم كامل، ثم أيام متتالية، ولاحظ الفرق الذي سيطرأ على حياة أسرتك.
* ضع قائمة بالأنشطة البديلة للمشاهدة ما بين أنشطة فردية وجماعية؛ بحيث تبتعد فيها عن الإرهاق الذهني والعصبي.
* أعط لنفسك فرصة لممارسة رياضة التأمل؛ فهي تجدد طاقتك، وتريح جهازك العصبي.
--------------------------------------------------------------------------------
ولأن الشهر الفضيل أصبح "شهر المسلسلات" بدلا من شهر القرآن، فقد انصرفت التجمعات الأسرية عن صلة الرحم، وصلاة التراويح جماعة، وقراءة القرآن، إلى متابعة آخر أحداث المسلسلات الدرامية، والبرامج الفضائحية.
فإليك بعض الأفكار التي تساعدك على وضع هذا القرار موضع التنفيذ:
* كلما زاد حجم التلفزيون زادت مشاهدته، فإذا كنت استبدلت جهازك الصغير بآخر أكبر حجما فأعد الجهاز القديم الآن.
* إذا كان في منزلك أكثر من جهاز تلفزيون فقلص عددها إلى جهاز واحد فقط وخزن بقية الأجهزة.
* اتبع المثل الشهير "البعيد عن العين بعيد عن القلب" وابعد جهاز التلفزيون عن مكان تجمع الأسر (غرفة المعيشة أو الأنتريه)، ولكن أيضا احذر من وضعه في غرف النوم.
* لا تهمل الدور الهام لجهاز "الريموت كنترول"، فبسببه زادت عدد القنوات إلى ما لا نهاية، وشجع على البدانة والكسل، حتى أن أول شركة منتجة له كانت تسميه "lazy bone أو العظمة الكسولة"، فسارع بإخفائه بعيدا عن متناول يدك.
* سجل قائمة بالقنوات المفضلة على جهازك بحيث تتوفر فيها قناة واحدة فقط من كل نوع وفقا لاهتماماتك (واحدة للأخبار وأخرى للبرامج الدينية)، وراجع هذه القائمة: هل هي فعلا مفيدة؟ وهل مضمونها يعود عليك بالنفع؟ وامسح بقية القنوات على الأقل خلال شهر رمضان.
* دون عدد ساعات المشاهدة اليومية الحالية، وضع جدولا لتقليلها لتصل بها إلى ساعتين فقط؛ لتحمي نفسك من خطر إدمان المشاهدة، ولا تنس أنك إذا قضيت ما بين 3-4 ساعات يوميا فخلال 75 عاما ستكون أمضيت حوالي 10 سنوات من عمرك أمام الشاشة الفضية.
* حدد البرامج التي تنوي متابعتها بحيث لا تتعدى عدد الساعات المحددة سلفا، وسجل هذه البرامج على ساعة الإغلاق الأوتوماتيكي لينطفئ الجهاز بعدها مباشرة، أو اضبط منبه الساعة، ولا تترك أبدا الجهاز يعمل في غير أوقات المشاهدة المحددة.
* ويمكنك أن تنسق مع أفراد أسرتك في اختيار البرامج المناسبة لكل منكم، وناقش الأطفال داخل الأسرة في الغث والثمين منها.
* عند زيارة أصدقاء أطفالك لهم بالمنزل عليك أن تأخذ موقفا رافضا لمشاهدة التلفزيون، أو تقصر المشاهدة على عروض معينة، وكذلك لأطفالك الحق في رفض مشاهدة برامج معينة عند زيارة أصدقاء أو أقارب للأسرة.
* ابدأ بمحاولة إغلاق الجهاز تدريجيا من ساعات أثناء اليوم إلى يوم كامل، ثم أيام متتالية، ولاحظ الفرق الذي سيطرأ على حياة أسرتك.
* ضع قائمة بالأنشطة البديلة للمشاهدة ما بين أنشطة فردية وجماعية؛ بحيث تبتعد فيها عن الإرهاق الذهني والعصبي.
* أعط لنفسك فرصة لممارسة رياضة التأمل؛ فهي تجدد طاقتك، وتريح جهازك العصبي.
--------------------------------------------------------------------------------
